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泰拳蹬腿大观 泰拳腿功发力训练法 泰拳腿功发力训练法勾挂腿法发力训练
勾踢:以左实战式右勾踢为例,甲左脚快速向前垫步,重心移到左腿上,右脚向前勾踢对方支撑腿,同时右臂向后横抡,将对方制服。
低踢:从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿 勾挂腿法发力训练
勾踢:以左实战式右勾踢为例,甲左脚快速向前垫步,重心移到左腿上,右脚向前勾踢对方支撑腿,同时右臂向后横抡,将对方制服。
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低踢:从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。动作要领与勾踢基本相同。
辅助练习:在体前放一沙袋,用脚内侧低踢沙袋底部,踢击点与踝关节同高。
蹬腿发力训练
前蹬:常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部,其要领是以大腿带小腿,力达脚跟。
辅助练习:提起右腿,按要领反复练习前蹬。
斜蹬:动作要领与前蹬基本相同,常用来防上击下 。
侧蹬:分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部。
辅助练习:左腿支撑,右腿屈膝提起,身体略向左侧
倾,挺髋伸膝,直线侧蹬,力达脚外缘。 弹腿发力训练
前弹:常用于弹击对方膝部、裆部、小腹等薄弱部位。如乙以右直拳猛击甲头部,甲身体稍仰,同时起右脚弹击乙下颏。必须以腰带大腿,以大腿带小腿,力达脚背。
辅助练习:以警戒势站好,再按提右腿、前弹的顺序反复练习。
侧弹:可从侧面攻击对方膝部、大腿侧肌群、肋部、下颏等处,前后脚均可使用。动作要领:以左实战式为例,右脚蹬地,重心前移,左脚稍垫步并外展支撑身体,右腿提膝侧举,快速挺髋伸膝,身体左转,顺势弹击,力达脚背。
辅助练习:左脚支撑体重,右脚在后,快速拧腰、提膝、侧弹,力达右脚背
地躺腿发力训练
前扫腿:甲左腿全屈,腿外侧触地支撑,上休前俯,双手撑地,以转腰带动右腿向前弧线扫击。
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练习方法:左腿全蹲,右腿仆步伸直,上体前俯,双手撑地,展髋,以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出,然后右脚内扣,全脚掌着地。
后扫腿:以右实战式为例,甲左脚快速内扣,以脚跟为支点,快速向右后转体,同时左腿全蹲,腿外侧贴地支撑,上体前俯,双手撑地,以转腰带动右腿仆步后扫,力达脚后跟。练习方法:以左弓步双推掌开始,反复练习后扫技术。
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俯撑踹:从左实战式开始,甲右腿快速向前插步或向前垫步,同时上体前俯,双手撑地,将重心移到右支撑腿上,左腿屈膝向前上方侧踹,力达脚跟。
腾空跃踢发力训练
腾空前踢:包括前弹、前蹬两种腿技,除发力形式外,其练习方法和步骤与前踢基本相同。
腾空侧弹:身体在空中,迅速转腰、拧胯,向侧面挺膝前弹,力达脚背。
练习步骤如下: 1.双脚原地跳起,转体180度侧弹。 2.垫步腾空侧弹。
3.转体360度侧弹。
腾空侧踹:身体在空中,迅速转腰、拧胯、挺膝,向侧方踹出,力达脚跟。
辅助练习:面对肋木,双手正握肋木,双脚同时蹬地,双手—上撑,身体腾空后迅速向左拧腰,向左侧,力达腿跟。

破旧的圆周吱嘎吱嘎踩踏热浪线路跟随影子不时地变换

蹬腿属直线性腿法,是泰拳中的主要腿法,是泰拳师在实战中经过千锤百炼所得之精华。泰拳史上擅长蹬腿者众多,最著名者有20世纪50年代的“踏面将”蓬猜、20世纪70年代的“泰南慧星”乃佛和20世纪80年代的“穿心腿”沙玛。蓬猜的蹬腿灵活,惯用脚蹬对手面部,出脚出神人化。乃佛技术全面,是20世纪70年代技术型选手的典型,他的蹬腿运用巧妙,常能从不同角沙玛以蹬腿狠毒著称,曾用蹬腿
蹬腿招式较多,运用很广,既可用来进攻,也可用来防守。泰国雏量级高手信拉巴泰,曾在5个回合的比赛中,总计使用116次蹬腿,暴风骤雨般的蹬腿使对方无力还手,从而获得了“蹬腿王116”的赞誉。
泰拳蹬腿的基本方法:双手护头,支撑腿稍屈,另一腿提膝,由屈到伸向前蹬出。左蹬腿时,身体稍向右转髋;右蹬腿时,身体则稍向左转髋,此乃泰拳蹬腿发力奥妙之所在。蹬腿的使用部位有脚尖、脚掌和脚跟。在泰拳中,最常用的是探蹬、封蹬、阻蹬、猛蹬、后蹬和冲蹬。
1.探蹬
泰拳手在使用探蹬时,用脚尖轻击对手的大腿或小腿、膝盖、腹部,干扰和试探对手的动向,观察对方的反应,为下一步进攻做准备。“踏面”是探蹬中最有名的一招,即用脚掌或脚尖在对手脸上擦过,挑逗和激怒对方,使其失去理智,以便有机可乘。探蹬虽然攻击力和杀伤力较弱,但具有非同寻常的战略意义。
2.封蹬
封蹬是防守性腿法,即指当对手贴近缠打时,用脚掌蹬对手腹部,从而拉开距离。如果对手用膝法进攻,可用脚掌蹬其腰部或大腿,从而瓦解其膝攻。
3.阻蹬
阻蹬是阻截对手进攻的腿法。多在对手向前猛冲攻击时,利用其在攻击中出现的瞬间破绽,起腿蹬对手,以攻制攻。阻蹬的攻击目标一般为胸部、肋部、腹部。当对手用横扫腿时,可用蹬腿“以直破横”,抢先击中对手。如对手用拳攻我头部,可用腿蹬其腹部,使其不能近身。
2003年8月8日,中泰对抗赛70公斤级比赛,泰国亚运会散打冠军帕辰社·陆帕巴对阵中国散打名将林建申。林建申技术全面,经验丰富,此前几次与泰拳手交锋,都以绝对优势取胜,他的侧踹是破解泰拳横扫腿的制胜法宝,曾令泰拳手十分头痛。不料,帕辰社·陆帕巴成功运用泰拳的封蹬和阻蹬,防守和压制了林建申的侧踹,干净利落地击败林建申,使中方大吃一惊。
观看比赛录像可以发现,林建申想用侧踹腿攻击,当他刚提膝起腿或出腿时,就被帕辰社·陆帕巴的封蹬、阻蹬堵截,此招有效地破坏了林建申的侧踹进攻。林建申出腿不便,如同老虎锋利的爪子被绳子捆起来,有劲无处使,最终以较大比分差距败北。
4.猛蹬
猛蹬是攻击性腿法。使用时,身体侧转,充分送髋,脚掌内旋,发力凶猛,类似散打的侧踹。猛蹬的攻击目标一般为胸部和心窝,其杀伤力较大,如运用得当,可重创对手。
5.后蹬
后蹬是泰拳中难度很高的技术动作,一般用脚跟击打对手,有“鳄鱼摆尾”之称。后蹬威力惊人,击人如有千钧之力,杀伤力巨大。
后蹬要领:转身拧腰,提腿蹬摆迅速流畅,力点准确。使用后蹬要把握好时机。当对手盲目猛攻而忽视防守时,我方突然转身后蹬,常能命中目标。或者出腿落空后,借势转身,用另一腿快速后蹬对手。
后蹬动作优美,威力巨大,是泰拳艺术的象征。现在,泰拳手多注重体能和简单实用的招数,由于后蹬动作复杂,难以运用自如,所以在比赛中使用后蹬者越来越少。
6.冲蹬
冲蹬指腾空而起,在空中用腿蹬对手的胸腹部。冲蹬动作幅度大,前冲力量极大,一旦击中,即可蹬倒对手。泰拳高手可以凌空用两脚同时或连续蹬击。
泰拳手通常用以下方法练习蹬腿: 1.长跑——增加腿部肌肉力量,提高腿部耐力。
2.踢空腿——锻炼腿的灵活性、协调性和平衡性,有助于蹬腿时收放自如。
3.踢树干、沙袋——提高脚的硬度,以承受踢树和沙袋的反作用力,从而提高蹬腿的力量和速度。
4.踢靶——教练手持脚靶,不停地移动。练习者用蹬腿追击脚靶。经过踢靶训练,泰拳手可以养成追击活动目标的习惯,有助于提高蹬腿的连贯性和准确性。

酷热包围了这座孤城马路静寂干净天空不向飞鸟开放

往前蹬往前蹬最后的一桶水了咸咸的汗味传送着芬芳

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